Jak zbudować domową siłownię?

Posiadanie domowej siłowni przynosi wiele ułatwień — niezależność w kwestii dobierania pory
wykonywanego treningu, oszczędność czasu poświęcanego na dojazdy oraz pieniędzy wydawanych
na karnety, to tylko kilka podstawowych zalet tego rozwiązania. Jakie więc warunki powinno
spełniać pomieszczenie, w którym chcemy zorganizować siłownię domową?

Wymiary domowej siłowni

Jakie wymiary powinno mieć pomieszczenie, w którym planujesz urządzić domową siłownię?
Przyjmuje się, że wymiary pomieszczenia powinny wynosić przynajmniej 9m2, przy czym ściany
nie powinny ograniczać ruchów ćwiczącej osoby — może być to, więc na przykład pomieszczenie
o wymiarach 3x3m2. Większe pomieszczenie zapewni oczywiście większą swobodę ruchów oraz
da możliwość umieszczenia większej liczby sprzętów. Jeśli dysponujesz wyłącznie małym
pomieszczeniem, przyjrzyj się ofercie sprzętów siłowni domowej, które zawierają w sobie kilka
przyrządów do ćwiczeń — siłownia domowa Maxima lub Kraft System 3w1 powinny sprostać
Twoim wymaganiom.
Wymienione powyżej produkty zawierają w swojej konstrukcji przyrządy pozwalające na
kompleksowy trening całej sylwetki, drążek do ćwiczeń oraz drabinki gimnastyczne, a ich
kompaktowe wymiary sprawiają, że doskonale wpasują się do małej przestrzeni. Przeskalowane
wymiary pomieszczenia najlepiej przenieść na kartkę lub monitor komputera i przejść do
przygotowania planu rozmieszczenia danych sprzętów.

Zacznij od planu!

Na samym początku warto zaplanować jakie przyrządy chcesz umieścić w swojej domowej siłowni.
W tej kwestii nie warto ograniczać się wyłącznie do tych, na które obecnie możesz sobie pozwolić,
ale również przewidzieć te, które planujesz zakupić w przyszłości. Rozrysowując swój plan siłowni
domowej, weź pod uwagę nie tylko wymiary samych przyrządów, ale również znajdujące się
wokół nich strefy bezpieczeństwa!
Weź również pod uwagę, że przyrost tkanki mięśniowej wiąże się ze zwiększaniem obciążenia.
Obciążenie przy wykonywaniu ćwiczeń możesz zwiększyć poprzez dołożenie dodatkowych talerzy,
lub na przykład, stosując gumy powerband, w tym celu warto rozplanować odpowiednie haki, o
które zaczepisz gumy.
Na haku możesz zawiesić również worek bokserski, lub inne sprzęty. Kluczową sprawą w kwestii
wszystkich haków i uchwytów jest rodzaj ściany do jakiej go przymocujesz oraz jakość samego
uchwytu/haka — polecamy ofertę haków i uchwytów z naszego sklepu, handlujemy wyłącznie
sprawdzonymi produktami o wysokiej wytrzymałości.

Rodzaj ścian w pomieszczeniu.

Rodzaj ścian w pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię domową to bardzo ważny aspekt całego
planu. W pomieszczeniu nie powinny znajdować się ściany z kartongipsu, ponieważ trening na
sprzętach przymocowanych do ściany tego rodzaju nie jest bezpieczny. Płyty kartonowogipsowe nie
są wystarczająco wytrzymałe, aby utrzymać ciężar ciała lub danego sprzętu, nie gwarantują więc
one bezpieczeństwa w trakcie wykonywania treningu.
W wypadku ścian murowanych, należy również zwrócić uwagę na właściwe przymocowanie
wszystkich sprzętów i uchwytów do ścian. Powinny być one solidnie przytwierdzone, tak aby
utrzymały zarówno ciężar samego sprzętu, jak i ćwiczącej na nim osoby.

Strefy bezpieczeństwa

Strefa bezpieczeństwa określa przestrzeń, potrzebną do wykonania swobodnego ruchu na danym
przyrządzie do ćwiczeń. Określenie stref bezpieczeństwa pomoże Ci uniknąć kolizji i wypadków na
siłowni. Określając te strefy weź pod uwagę nie tylko odpowiednie rozmieszczenie sprzętów, ale
również ciągi komunikacyjne w danym pomieszczeniu — nie chcesz przecież ograniczać ruchu
innej osoby przebywającej w pomieszczeniu w trakcie wykonywanego przez Ciebie treningu.

Odpowiednia wentylacja pomieszczenia

Pomieszczenie, w którym zamierzasz wykonywać treningi, powinno być odpowiednio
wentylowane — w przeciwnym razie w Twojej domowej siłowni panować będzie zaduch oraz
wilgoć która z czasem wejdzie w ściany. Jak więc wentylowane powinno być pomieszczenie
przeznaczone na siłownię domową? Przede wszystkim, powinieneś zadbać o odpowiednią ilość
okien, a jeśli istnieje taka możliwość, w pomieszczeniu powinien się znajdować również szyb
wentylacyjny. W Twojej siłowni domowej musi panować stały przepływ powietrza!

Planujesz zorganizowanie siłowni domowej w swoim domu? Zapraszamy do kontaktu
wszystkie zainteresowane osoby. Chętnie podzielimy się naszym know how oraz pomożemy
dobrać odpowiednie sprzęty do siłowni w Twoim domu!