poręcze podnoszone

Poręcza do brzuszków montowane na stale do drabinki gimnastycznej zamieniają drabinkę dla dzieci w domową siłownię dla rodziców. Poręcza pomagają ćwiczyć mięśnie brzucha oraz rąk I klatki piersiowej. Poręcze wyposażone są w miękkie podłokietniki i zaokrąglone uchwyty o antypoślizgowej powłoce. Poręcze podnoszone jest z grupy akcesoriów do ćwiczeń fitness dla dorosłych do drabinek gimnastycznych obok ławki treningowej i stojaka na sztangę. Poręcze podnoszone jest montowane na stale do drabinki gimnastycznej, a gdy nie jest używane – łatwo składa się do pozycji pionowej i chowa w przestrzeni pomiędzy drabinką a ścianą boczną.

Podczas ćwiczeń na poręczach umieszczamy przedramiona na podłokietniki i chwytamy uchwyty, plecy opieramy o drabinkę gimnastyczną bądź oparcie dla pleców. Nogi unosimy możliwie jak najwyżej, w pozycji ugiętej bądź wyprostowanej w zależności od naszej kondycji fizycznej. Wpływ pompek na poręczach na rozwój muskulatury jest nie do zastąpienia, gdyż ćwiczenie wpływa na wiele grup mięśniowych m. in. mięśnie piersiowe, naramienne, zębaty przedni oraz tricepsy. Regularny trening pozwala na rozbudowę całej górnej partii mięśniowej i rozwój całego ciała. Ważne jest także wcześniejsze rozgrzanie całego ciała a głównie obręczy barkowej oraz wykonywanie ćwiczeń w sposób poprawny – a nie jest to łatwe. Na początku zalecamy skorzystać z pomocy partnera treningowego, lub zdecydować się na zakup gum power band.

Maksymalna waga obciążenia: do 100 kg